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Sports Nutrition

TREINE BICEPS COM YAXENI


Em seu treinamento de Bíceps, YAXENI ORIQUEN gosta de trabalhar com repetições na faixa de 12 a 15.

A MS OLYMPIA recomenda usar pesos não tão pesados e também não tão leves, o ideal são cargas onde se consegue trabalhar com repetições de 12 a 15 reps com esforço.

“Para mim o peso, é secundário. O que mais importa é o quanto eu consigo fazer os músculos trabalhar.” comenta!!

YAXENI ORIQUEN trabalha o BÍCEPS com 03 exercícios básicos: Ela começa com ROSCA DIRETA, são quatro séries de 12 a 15 reps. Depois faz ROSCA ALTERNADA, tres séries de 12 a 15 reps.  Finaliza com ROSCA CONCENTRADA com a BARRA W , faz tres séries de 12 a 15 reps. Seu trabalho de BÍCEPS é composto por 10 séries no total.

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This entry was posted on 2011/09/08 by in TREINAMENTO (Dicas).
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