Fortaleça glúteos e pernas com Agachamento Sumô
O agachamento sumô é excelente, pois além de atingir o quadríceps, este exercício também recrutará grande parte dos músculos internos das coxas (os músculos adutores médio, longo e magno), devido … Continue reading
HELLRAISER (PART 3)
O Programa de Treinamento HELLRAISER (HRT) acaba com as energias. O treinamento é tão intenso e louco que um plano de suplementação adequado é fundamental. Cobrir suas necessidades diárias nutricionais é … Continue reading
HELLRAISER (PART 2)
Modelar seu corpo e ganhar massa vai depender também em planejar suas refeições. Encontre o equilíbrio: Proteínas e carboidratos são uma combinação vencedora com seu esforço na academia. Se você não … Continue reading
HELLRAISER (PART 1)
O dia 15 de setembro começa o Programa de Treinamento HELLRAISER da ANIMAL BARBELL CLUB. É uma técnica de treinamento que vai mudar seus resultados. Você pode participar neste programa de … Continue reading
TREINO COMPLETO PARA PERNAS
Inicialmente devemos esquecer boa parte das máquinas isoladoras, pois iremos priorizar os exercícios básicos e construtores de massa: agachamento e leg press. Agachamento é sem dúvidas o melhor exercício e, … Continue reading
Motivação na Academia
A motivação é uma predisposição interna que leva o indivíduo a agir em direção a determinado objetivo. Trata-se de uma série de condições e estímulos que satisfaça o desejo do … Continue reading
CARBOIDRATO DURANTE O EXERCÍCIO FÍSICO PROLONGADO
O consumo de carboidratos durante a atividade física varia conforme o tipo de exercício a ser praticado. Geralmente a suplementação é indicada aos praticantes de atividade física por mais de … Continue reading
Forma correcta de fazer o agachamento
Como já tinhamos mencionado, Agachamento livre é um dos principais construtores de massa. Dolorido, intimidador e de difícil execução, ele é um dos exercícios mais eficientes que você poderá ter … Continue reading
Formas de contração muscular (Parte 3)
Resumindo a parte 2 do artigo, os termos isométrico e estático descrevem a atividade muscular sem qualquer modificação perceptível no comprimento das fibras musculares. Uma contração muscular dinâmica produz movimento … Continue reading
MECANISMO DA CONTRAÇÃO MUSCULAR (Parte 2)
Tipos de Contração Muscular A maior e mais freqüente fonte de força gerada dentro do corpo humano é pela contração dos músculos. Forças passivas adicionais ocorrem pela tensão das fáscias, … Continue reading
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